Самомассаж с помощью мячика.

Мудрые люди говорят, что даже самые сложные проблемы иногда решаются просто. Вот, например, чуть заболела поясница или спина. Неприятная вещь, но не такая уж страшная, если регулярно делать массаж. Однако это требует времени, да и квалифицированного специалиста найти не всегда просто. Ничего, займёмся самомассажем, ведь сами мы чувствуем своё тело лучше любого массажиста.

Возьмём небольшой детский мячик. Это отличное приспособление для массажа! У многих такой мячик уже есть дома, а ещё лучше, если вы найдёте мячик для большого тенниса – он продаётся в любом спортивном магазине.

читать полностью »

Аспирин на десерт

природный аспиринПрошло чуть больше года (журнал "Будь здоров!" №9 за 2001 год) после того, как от обширного инфаркта скоропостижно скончался Григорий Горин. Произошло это ранним утром. А в июне, также утром, не стало Николая Ерёменко, которому шёл всего 53-й год. Он был здоровым мужчиной, не курил, по утрам делал силовую гимнастику, плавал в бассейне, каждую неделю парился в бане. Причина его инсульта, наверное, известна лишь узкому кругу лечащих врачей, но скорее всего это перегрузки - физические и душевные, "стечение различных печальных обстоятельств", как пишут журналисты.

Но почему же эти две смерти (да и не только эти) случились именно ранним утром?

Согласно медицинской статистике, от инфарктов и инсультов чаще всего умирают утром.

читать полностью »

Холодайвинг. Продолжение статьи.

Ребёнок разрывает пуповину, связующую его с Вселенским Океаном, в котором он был беспредельно счастлив. Но память о "потерянном Рае" остаётся в самых глубинах человеческой психики. В изменённых состояниях сознания человек может вернуться к ощущению "вечного блаженства", ощутить себя огромным океаном либо отождествить себя с морскими животными - рыбами, дельфинами или китами.

Ныряльщик, погружающийся на задержке дыхания под воду, испытывает состояние, напоминающее возврат в первую базовую перинатальную матрицу и дальнейший процесс родов.

читать полностью »

Холодайвинг.

"Каждый, кто отделился от истока, жаждет вернуться к состоянию единства", - писал великий средневековый ирано-таджикский поэт Руми. Холотропная терапия как раз и направлена на восстановление целостности. Этот уникальный метод разработали американские учёные Станислав и Кристина Гроф. Он очень эффективен при лечении психосоматических и эмоциональных расстройств, его успешно применяют для освобождения от зависимостей, например пристрастия к наркотикам. Холотропная терапия использует изменённые состояния сознания, вызываемые с помощью управляемого (холотропного) дыхания, специальной провоцирующей музыки и других форм звукового воздействия, специфических приёмов работы с телом. Состояние изменённого сознания возникает и при длительном погружении под воду, например при занятиях подводным плаванием.

Начинается сессия холотропного дыхания. Расслабляюсь. Перехожу к усиленному дыханию. И вдруг слышу шаманский бубен. Громкий, резкий звук. И вылетаю. В пронзительную синеву (так я видела и чувствовала). Наступает состояние полной свободы. Растворяюсь в море, становлюсь белым парусом и летящими брызгами, красотой и ритмом, лунным светом и серебристым дельфином. Нет ни прошлого, ни будущего - лишь ощущение покоя, гармонии и неистовой радости бытия. Сливаюсь с Океаном - первоосновой жизни, с самой Жизнью. И начинаю понимать, что смыслом всех моих погружений под воду был поиск именно этого состояния - единения с Вселенским Океаном, возвращения к истоку, началу жизни.

читать полностью »

Рыдающее дыхание

Функция дыхания - одна из немногих в человеческом организме, поддающихся произвольной регуляции: легко задержать дыхание, изменять его ритм, частоту и глубину. Это позволяет разрабатывать всё новые и новые оздоровительные методики дыхания.

В лечении различных бронхо - лёгочных заболеваний дыхательные упражнения применяются давно. Ещё в 1910 году Ридер использовал дыхательную гимнастику, которая заключалась в глубоком вдохе и медленном выдохе со сжиманием грудной клетки руками, усиливающим выдох. К.М.Смирнов в 1928 году предложил метод пневмотерапии с помощью специальных дыхательных упражнений, способствующих усилению выдоха: произнесение жужжащих и шипящих звуков на выдохе, спокойный и удлинённый выдох через сжатые губы и т.д. Широко использовал дыхательную гимнастику для лечения эмфиземы лёгких доктор Б.Е.Вотчал. Он рекомендовал делать выдох со свистом, счётом, пением и т.д. Эти упражнения приводили к некоторой задержке дыхания и повышению давления внутри бронхиального дерева.

Вопрос о целесообразности вмешательства в функции дыхания, тем не менее, до сих пор решён не до конца. Некоторые исследователи категорически отрицают его пользу. Они придерживаются мнения, что у больных с нарушенными функциями дыхания вентиляция лёгких увеличивается самопроизвольно, и это наиболее рациональный путь компенсации. Волевое же вмешательство может внести дисгармонию в этот естественный процесс.

читать полностью »

Здоровое питание

Здоровое питание для всехЗдоровый образ жизни без правильного питания просто немыслим. Всё, что попадает внутрь нашего организма должно быть максимально чистым, без примесей и добавок, без вредной для здоровья обработки. Трудно добиться совершенства в несовершенном мире, особенно когда вокруг так много соблазнов в виде нездоровой пищи. Но надо уметь отделять здоровое от нездорового.

Мы привыкли питаться неправильно. Мы любим жареное и копчёное, любим пищевые добавки в виде химических элементов, которые дают тот самый неповторимый вкус нашей излюбленной пищи. Как же избавиться от вредной пищи и полюбить полезную?

читать полностью »

Здоровье и курение несовместимы.

Курящий человек не может быть здоровым. Эту истину даже дети знают, но, как правило, знание не останавливает человека от решения начать курить. Вернее, такого решения никто не принимает, обычно это происходит спонтанно и без предварительной подготовки. Человек просто берёт в руки сигарету, прикуривает её – и всё, он уже курильщик.

Бесполезно повторять курящему, что он наносит непоправимый вред своему здоровью. Он знает это, но продолжает курить. Ему так лучше, спокойнее, он чувствует себя намного уверенней с сигаретой в руках, чем без неё. Плевать на здоровье, тем более когда ничто пока не беспокоит.

читать полностью »