Комплекс лечебной гимнастики при простатите.

Лёжа на боку, поднять правую ногу в сторону – вверх. То же другой ногой. Повторить десять раз.

Лёжа на спине, поднять ноги на высоту десять-двадцать сантиметров от пола, развести их – выдох, вернуться в исходное положение – вдох. Повторить пять-шесть раз.

Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднять таз вверх и правую ногу отвести в сторону. То же – левой ногой. Повторить пять-шесть раз.

Лёжа на животе, голову положить на руки. Напрячь мышцы ягодиц, как бы втягивая задний проход. Повторить восемь-десять раз.

Лёжа на животе, голову положить на руки. Перенести правую ногу через левую, втянуть задний проход. То же – левой ногой. Повторить восемь-десять раз.

Лёжа на спине, широко развести ноги, руки поднять вверх, принять сидячее положение – вдох, сгибая туловище, коснуться обеими руками носка правой ноги – выдох. То же – к левой ноге. Повторить шесть-восемь раз.

Стоя на коленях, сесть между ногами на пол – выдох, вернуться в исходное положение – вдох. Повторить восемь-десять раз.

Стоя на коленях, руки на поясе, «походить» на коленях вперёд-назад в течение одной минуты.

Сидя на полу, ноги согнуть в коленях и развести пошире. Достать правым коленом левую пятку, затем левым коленом правую пятку. Повторить пятнадцать-двадцать раз.

Сидя на полу, ноги выпрямить, руки вытянуть вперёд. Передвигаться на ягодицах вперёд и назад на расстояние два метра. Повторить восемь-десять раз.

Стоя, отвести правую ногу назад, руки поднять вверх – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. То же – левой ногой. Повторить восемь-десять раз.

Стоя, поднять согнутую в колене ногу, помогая себе руками, прижать её к туловищу, коленом коснуться подбородком.

Стоя, руки на поясе. Сделать выпад ногой вперёд, присесть, вернуться в исходное положение. Повторить десять раз.

Стоя, ноги на ширине плеч. Глубокие приседания, не отрывая пяток от пола. Повторить шесть-двенадцать раз.

Такая вот лечебная гимнастика!

Похожие статьи

Хотите, чтобы ваши друзья были всегда здоровы и никогда не болели? Хотите, чтобы вас окружали только здоровые и жизнерадостные люди? Если да, то порекомендуйте эту статью и весь наш сайт в целом своим друзьям в социальных сетях. Они вам за это только спасибо скажут!

Новости для Вас!



Комментировать

Прежде чем отправить Ваш комментарий