Самомассаж с помощью мячика.

Мудрые люди говорят, что даже самые сложные проблемы иногда решаются просто. Вот, например, чуть заболела поясница или спина. Неприятная вещь, но не такая уж страшная, если регулярно делать массаж. Однако это требует времени, да и квалифицированного специалиста найти не всегда просто. Ничего, займёмся самомассажем, ведь сами мы чувствуем своё тело лучше любого массажиста.

Возьмём небольшой детский мячик. Это отличное приспособление для массажа! У многих такой мячик уже есть дома, а ещё лучше, если вы найдёте мячик для большого тенниса – он продаётся в любом спортивном магазине.

Позвоночник. Встанем спиной к стене и, перекатывая мячик между спиной и стенкой, помассируем самые «любимые» болевые участки вдоль позвоночника: шею, плечевой пояс, спину, поясницу. Затем покатаем мячик по рёбрам, по всей спине, чувствуя приятное тепло и расслабление. Не забудьте боковые рёбра, плечи и лопатки, бёдра и ягодицы. При небольшой сноровке можно покатать мячик даже по рукам и ногам. И ещё раз вдоль позвоночника. Иногда даже один такой сеанс снимает боль и дискомфорт, а настроение заметно улучшается.

Помните, что левая и правая стороны тела у нас рефлекторно связаны. Поэтому даже если вы чувствуете боль, например, слева от позвоночника, всё равно покатайте мячик и по правой стороне – строго симметрично, по тем же мышцам.

А теперь покатаем мячик между ладоней и по тыльной стороне ладоней. Можно положить его на пол и покатать по подошвам. Берём мячик в руку и сильно сжимаем его несколько раз, затем другой рукой. Кисти и стопы заметно разогреваются.

Если повернуться к стенке лицом и хорошо прогнуться в спине, можно покатать мячик по грудной клетке, рёбрам и животу. Это очень полезно и поднимает настроение.

Мячик на полу. Если вы уже свободно справляетесь с мячиком около стенки, можно попробовать покатать его по полу. Тут лучше всего подойдёт теннисный мячик, так как он самый прочный. Лягте на него сверху, прижимая к спине (можно положить сразу два мячика – слева и справа от позвоночника) и покатайтесь, помогая себе руками и ногами.

После занятий. Если вы занимаетесь в группе или делаете гимнастику дома, то иногда бывает, что вы передозировали нагрузку – в спине и некоторых мышцах может чувствоваться напряжение. Ничего страшного: покатайте мячик, сделайте себе лёгкий массаж – и тут же всё пройдёт.

Мячик поможет не только дома, но и на работе: только появились неприятные ощущения в спине – сразу же берём его и начинаем катать по спине около стенки. Конечно, ваши коллеги сначала удивятся, но потом и сами захотят попробовать – дело стоящее.

Вот такое чудесное средство этот мячик, ведь благодаря ему все боли проходят, а спина и позвоночник вновь становятся гибкими!

Похожие статьи

Хотите, чтобы ваши друзья были всегда здоровы и никогда не болели? Хотите, чтобы вас окружали только здоровые и жизнерадостные люди? Если да, то порекомендуйте эту статью и весь наш сайт в целом своим друзьям в социальных сетях. Они вам за это только спасибо скажут!

Новости для Вас!



Комментарии закрыты.