Полезные продукты для сорокалетних

Необходимые продукты для тех, кому за сорокИзраильские учёные назвали семь продуктов, которые рекомендуется употреблять в пищу людям, перешагнувшим сорокалетний рубеж. Данные продукты, по мнению этих учёных из университета Хайфы, помогут избежать сердечных заболеваний, раннего климакса и остеопороза. Давайте же рассмотрим каждый продукт по отдельности…

Во-первых, рекомендуется есть побольше помидоров черри. Такие помидоры содержат в себе много ликопина, что предотвращает окислительные процессы в организме. Тем самым, употребляя помидоры черри, вы даёте организму шанс для защиты от таких заболеваний, как: рак шейки матки, рак груди, рак простаты, сердечные заболевания.

Во-вторых, надо есть побольше льняного масла. В этом масле содержатся жирные кислоты омега 3, а также лигнин. Льняное масло очень хорошо снижает уровень плохого холестерина.

В-третьих, это капуста. Капуста, надо сказать, любая: брокколи, белокочанная, савойская. В капусте содержится много полезных микроэлементов, как например: витамин К, лютеин, кальций и витамин С. Есть капусту надо три-четыре раза в неделю, а лучше – каждый день. Тем самым вы дольше сохраните своё зрение, предотвратите остеопороз, укрепите иммунитет.

В-четвёртых, надо пить клюквенный сок. В клюквенном соке в избытке содержится витамин С и другие антиоксиданты. Также данный сок имеет профилактическое действие в плане различных инфекций мочеполовых путей.

В-пятых, в рационе питания людей, перешагнувших сорокалетний рубеж, должна обязательно быть рыба. Причём рыба строго определённая: горбуша, лосось, сёмга. Употребление в пищу данной рыбы хорошо укрепляет нервную систему и помогает поддерживать половые гормоны на нормальном уровне. Также весьма неплохо было бы начать принимать рыбий жир - он очень полезный!

В-шестых, это кисломолочные продукты. В частности, это йогурт из овечьего молока и сыр. Так как эти продукты насыщенны белком и практически в них нет сахара, то употребление их поможет улучшить эластичность мышц и значительно понизить риск заболевания диабетом (народные средства от диабета). Также сыр и йогурт способны несколько притормозить процесс старения кожи.

И последний, седьмой продукт от израильских учёных для тех, кому за сорок: это грецкие орехи. Учёные рекомендуют съедать по пятьдесят грамм в день (это небольшая такая горсть), чтобы повысить защиту организма от возникновения опухолей.

Кому за сорокИтак, семь продуктов, которые надо употреблять в пищу людям старше сорока: помидоры черри, льняное масло, капуста (любая), клюквенный сок, рыба, йогурт из овечьего молока и сыр, грецкие орехи. Небольшой такой набор, но весьма нужный. Только вот надо сказать, что не следует ограничивать свой рацион только этими продуктами. Пусть они будут как дополнение к вашему обычному рациону питания.

Также хочется сказать о питании в общем: старайтесь есть как можно более здоровую пищу – тушёная, отварная, приготовленная на пару еда намного лучше по своим качествам для организма, чем жаренная.

Также сократите потребление сдобных продуктов, продуктов из дрожжевого теста, так как углеводы, содержащиеся в них, очень сильно старят кожу, способствуют возникновению морщин и вообще делают кожу рыхлой.

Есть такое понятие, как скрытая соль. Такая соль содержится в сардельках, колбасах и сосисках. Согласитесь, что данные продукты солёные и иногда даже через чур. Употребляя скрытую соль, вы рискуете обзавестись отёками на лице и даже одутловатостью. Просто попробуйте месяц не есть колбасные изделия вообще (а лучше попробовать исключить соль из рациона) и посмотрите как это отразится на вашем лице и на самочувствии в целом. Уверен, что вам понравится!

Похожие статьи

Хотите, чтобы ваши друзья были всегда здоровы и никогда не болели? Хотите, чтобы вас окружали только здоровые и жизнерадостные люди? Если да, то порекомендуйте эту статью и весь наш сайт в целом своим друзьям в социальных сетях. Они вам за это только спасибо скажут!

Новости для Вас!



Комментировать

Прежде чем отправить Ваш комментарий