Популярная углеводная диета – вся суть.

Все слышали расхожую фразу, что жизнь – способ существования белковых тел. Вот только потребляют наши с вами «белковые тела» в процессе своей жизни и белки, и жиры, и углеводы. Давно уже доказано, что сбалансированным и правильным можно назвать только питание, где достаточно внимания уделено и всём трём группам питательных веществ.

Но сбалансированное питание необходимо организму, у которого всё в порядке с «балансировкой» внутренней. Мы же часто сталкиваемся с тем, что в организме наблюдается некоторый переизбыток жировых отложений.

Для того, чтобы от них избавится и сделать себя здоровее и красивее мы иногда отказываемся от пропорционального питания. И обращаемся к различным диетам.

Хотелось бы рассказать о принципах действия особенно популярных углеводных диет.

 

Основное об углеводах

Для того, чтобы понять в чём секрет эффективности любой углеводной диеты, необходимо вкратце разбираться в том, что такое вообще углеводы.

Эти уникальные питательные вещества являются чистым и легкодоступным источником энергии. Они бывают простые и сложные (комплексные). Их можно условно назвать «быстрыми» и «медленными». Дело в том, что простые углеводы практически моментально поднимают уровень сахара в крови, обеспечивая организму необходимый быстрый энергетический «вброс». Но простые углеводы так же быстро сгорают, и уже очень скоро организм потребует от вам новой порции углеводов. Простыми углеводами насыщены в большом количестве фрукты, мёд, овощи, молочные продукты, зерновые.

Сложные углеводы – «углеводы замедленного действия». Особенности их строения приводят к тому, что они расщепляются организмом относительно медленно и далеко не сразу приносят ту энергию, ради которой мы их потребляем. Но насыщенность их калориями очень велика. Поэтому неизбежно образуются излишки «топлива», которое наш организм сохраняет сами знаете в каком виде. Отсюда и возникают неизбежные проблемы с фигурой у тех, кто увлекается продуктами с высоким содержанием сложных углеводов. А это прежде всего мука, хлеб, кондитерские изделия, бобовые, рис.

 

Суть углеводной диеты

Исходя из таких свойств простых и сложных углеводов, все разнообразные углеводные диеты сводятся к одной простой рекомендации. Это отказ от продуктов с высоким содержанием сложных углеводов и ориентация на продукты, насыщенные простыми.

То есть углеводные диеты предлагают нам отказываться от запасов углеводной энергии на долгосрочную перспективу, потому что такие запасы очень быстро сказываются на фигуре. В идеале, уровень потребления углеводов нужно свести к уровню их расхода организмом. Для этого рекомендуется ограничить потребление углеводов примерно 120-150 граммами в сутки. Данные цифры указывают исходя из расчёта в «чистых» углеводах. Тем же, кто решит попробовать углеводную диету, необходимо рассчитывать потреблённое ими количество углеводов. Сделать это совершенно не трудно если вы привыкли контролировать вес потребляемых в пищу продуктов. А уж найти данные об удельном содержании в них углеводов не составит никакого труда – такие цифры приводятся и на упаковках, и в интернете.

 

И, наконец, традиционное для всех диет правило – никаких перекусов между предусмотренными диетой приёмами пищи! Каждая «измученная» диетой женщина хоть раз в жизни прибегала к такой схеме, убеждая себя, что это, якобы, не считается. Считается, милые дамы, всё считается! И несоблюдение этого простого правила может поставить крест на результатах даже очень эффективных углеводных диет.

ТОП просмотров

Лечение импотенции народными средствами

Аралия маньчжурская. Настойку корня используют как эффективный стимулятор центральной нервной системы.

Недостаток йода в организме у женщин: симптомы и лечение

Йод в человеческом организме играет важную роль. Он обеспечивает функционирование практически всех органов и систем.

Лечение диабета народными средствами – заключительная статья

Вот мы и подобрались к заключительной части нашего повествования про лечение диабета народными средствами.